ヒートショックを防ぐには？

入浴前の準備

入浴中のポイント

浴槽の湯温は41℃以下に設定し、体温の急激な上昇を抑えましょう。高めの温度設定よりぬるめに設定しておく方がいいです。
10〜15分を目安に、長時間の入浴は避けましょう。
急に立ち上がると水圧の変化で血圧が変動しやすいため、ゆっくりと入浴し、出浴時も急がずゆっくり動きましょう。ゆっくり入浴すことを意識するといいです。
食後すぐや飲酒直後は、消化に体がエネルギーを使うため、食後すぐや飲酒後すぐの入浴は避け、少し時間を空けましょう。

日常生活での対策

塩分の摂りすぎは高血圧につながるため、減塩を心がけましょう。
運動不足やストレス、睡眠不足、過度な飲酒や喫煙も血管に影響するため、生活習慣を整えることも大切です。

いかがでしたか。

少し意識した行動からできることが多いので、ぜひ気を付けて入浴を楽しみましょう！